先日、貧血の患者さんがお見えになられ、

食事について、調べてみました。

＜貧血の症状＞
めまい・立ちくらみ　頭が重い・頭痛　耳鳴り　顔色が悪い　唇の色が悪い　肩や首筋がこる　動悸・ 息切れ　むくみ　疲れやすい　体がだるい　注意力低下

鉄分の多い食品を積極的に摂る
成人男性は鉄分を１日約１２～１５ｍｇ、成人女性は１５～２０ｍｇの摂取を（女性は月経や妊娠、授乳のため鉄分が失われ鉄欠乏性貧血になりやすい）

＜鉄分の多い食品＞
大豆、大豆製品、レバー、ひじき、もずく、のり、あさり、牡蠣（かき）、ほうれん草、小松菜、切干大根、 いわし丸干し、牛もも肉、まぐろ赤身など。

川崎　インプラント　日本歯周病学会研修施設・指導医/専門医　志田哲也